당뇨 올까 걱정되면 서둘러야...‘이런 습관’ 가지면 혈당 안정적으로...

당뇨병이 있는 사람이 아니더라도 혈당을 꾸준히 모니터링하면 건강관리에 도움이 된다. 혈당 수치는 음식뿐 아니라 만성 스트레스나 수면 부족 등을 통해서도 증가할 수 있다. 만성 스트레스는 혈당 수치를 높여서 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있다. 비타민 D의 부족은 혈당 수치를 높여서 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있다. 하루에 30분 이상의 규칙적인 운동은 혈당 수치를 낮추고 당뇨병의 위험을 줄여준다. 규칙적인 수면과 균형 잡힌 식사는 혈당 수치를 안정시키고 당뇨병의 위험을 줄여준다.